"napiszcie na co mam szczególnie zwrócić uwagę co ćwiczyć mniej a co więcej" da się coś ćwiczyć jeszcze mniej? j.w. bierz się za porządny trening i michę, bo po tych fotach to jak byś w ogóle nie ćwiczył. Poco takie pytanie w ogóle trochu samokrytyki nie zaszkodzi ;-) Powodzenia.
[...] ja mowie o vitaminkach i/lub omega3, lol co do hardgainera: jak pisalem prawie rok temu bylem mega chudy, tylko kosci i nic wiecej. teraz jest pieknie juz, ale to nie jest jeszcze format profi, a jako, ze mam szybka i dobra przemiane materii mysel ze moge na hiteca sie skusic? co powiecie? lekki tluszczyk mam, jak kazdy, ale tylko jak siedze, [...]
ok, a mam jeszcze pytanie, bo zawsze na kolacje robię sobie placek : 125 g ser twarogowy 2 cale jajka 15 g wpc wszystko miksuje i na patelnie, tylko ze tą patelnie smaruje margaryną tak z 1/3 płaskiej łyżeczki tak tylko żeby patelnie lekko nasmarować, i czy może margarynę zastąpić czymś innym? I na koniec placek smaruje dwoma łyżeczkami dżemu [...]
warzyw to ja za bardzo nie lubie, ale czasem na obiad zjem zamiast ryżu ziemniaki ; ) no i niekiedy wchłone jeszcze ogórka konserwowego, tylko ze to małe ilosci są wiec ich nawet nie wypisuje, to samo z owocami. no i w piątki to więcej warzyw jem i zamieniam kotlet z kurczaka,np. na rybe. albo czasami jem naleśniki warzywne, ale to wszystko mniej [...]
[...] ogorki, cebula, sprobuje szpinak, no i czasami pasata pomidorowa np do makaronu czy ryzu bedzie dobrym rozwiazaniem?? Po treningu to wyglada tak ze koncze trening i czekam jeszcze na kumpla 20min od razu po aero bym zjadl banana i bialko no i zanim caly rytual z przebieraniem itp skonczymy to minie z 40min-50 i wtedy chcialbym zjesc ten [...]
[...] sobie dobieramy w zależności od reakcji naszego orgaznimu i w ciągu tygodnia spożywamy wyjściowo 30g ww, a w zależności od samopoczucia i energi na treningu mozemy dodać jeszcze ww przed i po treningu lub też zwiększyć ich ogólną ilość, ale nie wiem ile gram tłuszczów i białka spożywać np. przy robieniu masy a ile przy redukcji tk. tł. w [...]
[...] jest kumaty to i tak ma zawsze pod gorke niz ci *****e bez jezyka itp mieszkam w dani i spotkalem wiele z***ow co siedza tu po 5 lat i zero angiel nie mowiac o miejscowym i jeszcze wydaje sie im ze wszystko im sie nalezy no ale kazdy narmalny czlowiek co mieszka za granica widzi jaki syf jest a pomoc od polaka smiech wiekszosc koleszkow mam [...]
[...] trzeba w pewien sposob wypelnc muskulatura, to wyglad samej sylwetki rowniez mocno sie poprawi;-) na pewno nie ma co tutaj dalej brnac w bilans ujemny i probowac cos docinac jeszcze. dokladaj powoli kalorie z tygodnia na tydzien, kontroluj mase ciala, wymiary i wyglad w lustzre, pilnuj aby dostarczane kalorie byly wysokiej jakosci, nie laduj w [...]
[...] z nogami mam problem..tempo juz mam swoje odnalazłam hehe oddech tez spoko ale nogi mnie bolą i to jest taki bol jakby w kosciach..kurde nie wiem moze przejdzie...jak wracam z biegów to taki prysznic z gorąca wodą robie na uda zeby rozluznic miesnie..słyszałam ze to pomaga...macie moze jeszcze jakies sposoby na rozluznienie miesni nog po biegach?
[...] troszeczke maselka na patelke + pomidorki papryczka przedtreningowo 100 g ryzu brazowego 120 g tunczyka w oleju(akczolwiek na 100 g pisze ze tylko 4 g tluszczu+ oczywiscie jeszcze wszystko odszaczam recznie wiec tluszczu raczej tam wiele nie ma) + 1 kalafiorek i troszke fasoli szparagowej trening po treningu bialy ryz+ schab wieprzowy i jakis [...]
ławkę bym obrócił przodem do lustra ;-) pod drążkiem dodaj jeszcze poręcze, tam gdzie nie wiesz co dać wrzucił bym jeszcze stojaki (zwykłe, nie smitha) nap. do przysiadów.
mowilam ze sie jogger odezwie ale jeszcze ja doloze swoje 3 grosze..... Niestety rozumiem o czym piszesz kiedy masz na mysli slodycze.... Jest to moja wielka pieta Achillesowa - mam z nimi straszliwy problem. Tutaj pomocny moze okazac sie chrom Naturella (taki poleca jogger) bo on tez ma jakas wit. - zdaje sie P, ktora wspomaga podobno jego [...]
[...] Jak ja nie mam czasu albo ochoty to podsmazam miesko przez pare minut na smalcu a potem dolewam wody i sie dusi. Obowiazkowo w kuchni powinny sie znalezc czosnek, papryka, pieprz, ziola prowansalskie, bazylia. Ja uzywam jeszcze czegos co najzdrowsze nie jest a mianowicie - umami, piatego smaku, znanego nam pod postacia glutaminionu sodu.
[...] konsekwencji i pracy-swoje ciało,nadawać mu pożądany kształt,mięśniom siłe.Niezwykłośc podobnych ,jak opisany wyżej przypatków,oznacza tylko ,że nasz organizm kryje jeszcze wiele tajemnic,do zrozumienia których,nadal poszukujemy właściwych szyfrów.Na razie natrafiamy na pojedyncze cyfry,które,być może,kiedyś ułożą się w wielocyfrowy [...]
z damskich jest troche co mi sie podoba Agata, Asia, Aleksandra, Ania, Klaudia, Natalia, Sylwia, Magda (ale tylko w zdrobnieniu Madzia) pewnie jeszcze pare by sie znalazlo
Stanowoczo poczekaj. A co do przyrostwo sily, to tutaj ma wieksze znaczenie trening na to ukierunkwoany, a sadzac po Twoim wieku, to jeszcze nie masz o tym za duzego pojecia. Poza tym 5 treningow na silowni+BJJ+pilka, to sie nie ma co dziwic, ze moga byc problemy z przyrostami. Na 100% zle masz to wszystko rozlozone lacznie z dieta.
Chcialem to kupic to co piszesz ale niebylo w moim sklepie , a ze promocje mam tyklo do 7 listopada to kupilem to i jeszcze bialko z EAS .Bialka mialem niekupywac ale byl nowy smak wiec byla promacja na niego jeszcze 1 lb za darmo i cena byla bardzo niska ,za 6 lb dalem chyba 8 $.
oj, słabe nerwy Nie powinienem, przepraszam. Dobry człowieku, z twojej wiedzy wynika, że musisz się jeszcze wiele nauczyć. Jeżeli w przyszłości będziesz miał jakieś niejasności to najlepiej gdybyś korzystał z podwieszonych artykułów albo tych już skonstruowanych przez znawców/ specjalistów na forum. Są one specjalnie skonstruowane i zawierają [...]
[...] medalu.pokazali prosow ktorzy musza wpierniczac non stop zeby byc na fali.jak ten michalik przez 10lat byl na soku to co sie dziwic ze mu sie po***alo z pikawa.pytanie jeszcze jakich dawek uzywal przez te 10 lat.gadalem z takim spoko lekarzem ktory mi mowil ze cykl mety 100tab raz w roku nie powinien zaszkodzic.nie mowie tu o cyklach [...]
Biegam by schudnąc
